Grappling et JJB no-Gi — les deux termes sont souvent utilisés de façon interchangeable. C'est une simplification qui cache des différences réelles : dans l'approche technique, les règlements de compétition, et l'équipement. Comprendre ces différences, c'est choisir la bonne voie selon ton objectif.
1. La distinction fondamentale — Gi vs no-Gi
Le JJB (Jiu-Jitsu Brésilien) existe en deux versions :
- JJB Gi : avec kimono (gi), saisies sur le tissu, techniques spécifiques liées aux prises de col et de manches. Notre guide expert du kimono JJB détaille les critères de choix.
- JJB no-Gi : sans kimono, rashguard + short, saisies uniquement sur le corps et les membres
Le grappling est un terme plus large qui regroupe toutes les disciplines de combat au sol sans frappe : JJB Gi, JJB no-Gi, submission wrestling, catch wrestling, sambo de combat. En pratique courante, "grappling" désigne souvent le no-Gi.
2. Les différences techniques
Avec le Gi — plus de contrôle, plus de saisies
Le Gi change fondamentalement le jeu de plusieurs façons :
- Prises de col et de manche : ouvrent des positions et des soumissions spécifiques au Gi (chokes Gi, étranglements lapel, worm guard...)
- Ralentissement du jeu : le tissu crée de la friction et des points d'ancrage — les transitions sont plus lentes, le contrôle de position plus stable
- Soumissions spécifiques : cross choke, clock choke, bow-and-arrow choke — ne fonctionnent qu'avec le Gi
- Garde : plus de variations de garde (worm guard, lapel guard, spider guard) inutilisables no-Gi
Sans le Gi — plus vite, plus direct
- Jeu plus dynamique : sans friction du tissu, les transitions sont plus rapides, les scrambles plus fréquents
- Contrôle par le corps : saisies sur les poignets, les chevilles, les bras — plus direct
- Leg locks centraux : sans Gi, les heel hooks, kneebars et toe holds sont plus accessibles et plus pratiqués — l'école Danaher a transformé le no-Gi avec ce système
- Neck wrestling et underhooks : le contrôle de la tête et des épaules remplace les prises de col du Gi
3. Les systèmes de compétition
JJB Gi — IBJJF
L'IBJJF (International Brazilian Jiu-Jitsu Federation) est l'organisation principale du JJB Gi. Elle impose :
- Kimono homologué IBJJF (couleurs spécifiques, ceinture assortie)
- Système de points : takedown (2), sweep (2), knee on belly (2), montee (4), dos pris (4)
- Soumission : victoire immédiate quel que soit le score
- Heel hooks interdits dans les catégories basses (autorisés en avancé et elite)
Pour le détail du système de ceintures JJB et les exigences IBJJF, notre guide complet des ceintures JJB fait le point.
No-Gi — ADCC et No-Gi IBJJF
Le circuit no-Gi le plus prestigieux est l'ADCC (Abu Dhabi Combat Club) :
- Pas de point pendant les 5 premières minutes (ou 10 minutes en finale) — soumission ou légèreté de points en overtime
- Toutes les soumissions autorisées (heel hooks inclus)
- Format qui valorise la domination et la finition sur les points
Grappling pur — submission only
Les tournois "submission only" (EBI, Polaris) ne comptent pas les points — seule la soumission compte. Si le temps régulier se termine sans finition, des rounds d'overtime départagés en avantage décident.
4. Quelle discipline choisir ?
| Objectif | Recommandation |
|---|---|
| Apprendre le combat au sol depuis zéro | JJB Gi — plus lent, plus pédagogique, système de ceintures structuré |
| Préparer le MMA | No-Gi / grappling — plus proche des réalités du MMA (pas de Gi en cage) |
| Compétition no-Gi (ADCC, EBI) | No-Gi spécifique avec travail de leg locks |
| Compétition Gi (IBJJF, FFJDA) | JJB Gi avec kimono homologué |
| Self-défense / pratique générale | Les deux en parallèle — complémentaires |
La plupart des pratiquants sérieux finissent par pratiquer les deux. Le Gi développe la précision et le contrôle de position ; le no-Gi développe la vitesse, les scrambles et les leg locks.
5. L'équipement no-Gi / grappling
Sans Gi, l'équipement change complètement.
Le rashguard
Pièce centrale du no-Gi. Le rashguard grappling remplace le kimono sur le haut du corps : compression musculaire, protection contre les frictions du tatami, gestion de la transpiration. Tissu four-way stretch, coutures plates (flatlock) sur toutes les zones de contact.
Notre guide sur les rashguards manches courtes vs manches longues détaille le choix selon la pratique. Pour une analyse complète du rashguard transversal à tous les sports de combat, notre guide complet rashguards fait référence.
Le short de grappling
Les shorts de grappling ont une coupe spécifique : fente ou élasticité maximale pour les dégagés de garde, absence de velcro ou de ficelles qui accrochent au tatami. Différent du short MMA qui intègre un système de fermeture velcro pour le striking.
Le pantalon de compression
Alternative ou complément au short. Le pantalon de compression grappling offre plus de couverture pour les passages de garde intensifs et protège les genoux des frictions sur le tatami.
Pour le Gi — les références JJB
Pour le kimono JJB Gi, notre guide expert kimono JJB couvre tous les critères de choix. Le vocabulaire JJB aide à naviguer dans la terminologie technique de la discipline.
Pour aller plus loin
Le grappling no-Gi est la base technique du MMA au sol. Pour comprendre comment il s'intègre dans le système complet du combat mixte, notre guide MMA débutant couvre les 3 phases et leur articulation.
Choisis ton équipement grappling
Le no-Gi demande un équipement qui tient l'intensité des sessions : un rashguard grappling qui ne se déforme pas après 50 sessions, des shorts grappling dont la coupe suit les passages de garde sans se bloquer. Retrouve l'ensemble de la gamme sur la page grappling Budozen.
